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--46个不得不知的生活小常识

1、刚出炉的面包不宜马上食用

2、远离充电座、人体应远离30公分以上、切忌放在床边

3、天天喝水八大杯

4、每天十杯水。

5、白天多喝水、晚上少喝水

6、一天不要喝两杯以上的咖啡、喝太多易导致失眠,胃痛

7、多油脂的食物少吃、因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃、易昏昏欲睡

8、下午五点后、大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

9、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉, 萄柚,全麦面包，菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

10、少喝奶茶、因为高热量、高油、没有营养价值可言、长期饮用、易罹患高血压、糖尿病、等疾病

11、常吃宵夜、会得胃癌、因为胃得不到休息

12、每天一杯柠檬汁,柳橙汁、不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

13、适量饮酒,不拚久、不醉酒

14、 一个星期只能吃四颗蛋、吃太多、对身体不好

15、 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

16、 饭后吃水果是错误的观念、应是饭前吃水果

17、 女生月经来时、不要喝绿茶、反正茶类不要喝就对了、多吃可以补血的东西

18、 喝豆浆;时不要加鸡蛋及糖、也不要喝太多

19、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

20、早上醒来、先喝一杯水、预防结石

21、睡前三小时不要吃东西、会胖

22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药、忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排、麻辣锅、油腻食物、? ;味过重的料理

26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

28、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟、才是最健康的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前、生产完后,更年期

31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与 螂 癌有关

32、饮酒导致肝硬化、引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟、拒吸二手烟

38、适量饮酒,不拚久、不醉酒

39、减少食用盐腌、烟熏,烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食,不过量

43、维持理想体重、不过胖

44、保持规律的生活与运动

45、保持轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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