器官排毒最佳时段：胃部早晨七点到九点

胃部排毒

　　毒素表情：舌苔发黄、口臭。天气干燥的时候，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外零食不离手，下午茶、夜宵一个也不能少。

　　如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。

　　扫毒行动：腹式按摩 最佳排毒时间：7∶00～ 9∶00时 清晨起床时先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3～4次。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住 腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。

　　放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时迅速用嘴呼气，同时挺胸结束动作。用同样的方法重复2～3遍。每天坚持可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。

　　脾脏排毒

　　毒素表情：面部长斑、白带增多。当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。夏季时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。

　　扫毒行动：捶小腿运动 排毒时间：9∶00～11∶00时 上午9∶00～11∶00时是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，既不耽搁工作，还可以提 升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

　　小肠排毒 毒素表情：下巴出现痘痘。小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种 “分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。

　　扫毒行动：后蹬腿 最佳排毒时间：13∶00～15∶00时 在午后的这两小时里小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门——午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。同时还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。

　　肾脏排毒

　　毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现 象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

　　扫毒行动：双脚抓地 最佳排毒时间：17∶00～19∶00时 在这个时段，很多人都开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而此时却是肾经最忙碌之时。为此，采取点儿行动激发它的潜力并消除肾脏疲倦才是为肾 脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。

　　心脏排毒

　　毒素表情：气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

　　扫毒行动：没事儿吃点儿“苦” 最佳排毒时间：19∶00～21∶00时 当心包经开始工作的时候，你正在家中休假，这当然少不了小吃的助兴。或许，你可以在此期间试试吃点儿“苦”。这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火，虽然属寒性，但并不会损伤到人体。

　　可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。

　　肝脏排毒

　　毒素表情：习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物 的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以 毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

　　扫毒行动：安睡 最佳排毒时间：1∶00～3∶00时 凌晨1∶00～3∶00时是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己并在11时关掉卧室的灯才是最佳选择。

　　另外，在日常生活中还要懂得哭吧哭吧不是罪——因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪，这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。

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